ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਗਦੇ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ

ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ। ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੌਲੀ, ਧਿਆਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਦਸੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ

• ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਲੰਬੀ ਡਰਾਈਵ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ।
• ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।

ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਗੱਡੀ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ ਅਤੇ 15-20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਝਪਕੀ ਲਓ।
• ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਰਹੋ।
• ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਠੰਡਾ ਰਹਿਣ ਲਈ ਖਿੜਕੀਆਂ ਖੋਲ੍ਹੋ ਜਾਂ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀ ਸੁਸਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਲਗਾਓ। ਜੀਵੰਤ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਆਡੀਓਬੁੱਕਾਂ ਸੁਣੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਜਾਂ ਆਸਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ।
• ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਰਾਈਵਰ ਬਦਲੋ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਡਿਊਟੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਘੱਟਦੀ ਹੈ।

ਦੇਖਣ ਲਈ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ:

• ਅਕਸਰ ਉਬਾਸੀ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝਪਕਣਾ
• ਆਪਣੀ ਲੇਨ ਪਾਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਰੰਬਲ ਸਟ੍ਰਿਪਸ 'ਤੇ ਜਾਓ
• ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਉੱਪਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਭਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਆਖਰੀ ਕੁਝ ਮੀਲ ਚਲਾ ਕੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਜਾਂ ਐਗਜ਼ਿਟ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਓ
• ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਭਟਕਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

• ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਝਪਕੀ ਲਓ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਝਪਕੀ ਵੀ ਸੁਚੇਤਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ; ਇਹ ਊਰਜਾ ਕਰੈਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਊਰਜਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕਸ ਖਾਓ।

ਹਿੱਲਸਟੋਨ ਕਾਨੂੰਨ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਿੱਲਸਟੋਨ ਲਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ, ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਲੌਗ ਜਾਂ ਗਵਾਹਾਂ ਦੇ ਬਿਆਨ ਵਰਗੇ ਸਬੂਤ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ, ਦੇਣਦਾਰੀ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ (ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਧਿਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਫਰਜ਼ ਸੀ), ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ, ਨੁਕਸਾਨ, ਗੁਆਚੀ ਤਨਖਾਹ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਮੰਗਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।